出生6 月1 岁2 岁3 岁6 岁
阶段10–12 月
10-12 个月
第一步、第一个词、第一个生日
一岁的门槛上，三件大事同时逼近：独走、有意义的第一个词、以及饮食结构从"奶为主"转向"饭为主"。别催，走路的正常范围一直到 18 个月。
该吃什么
- 奶
- 每天约 600ml，3 次。奶开始让位给正餐。
- 餐次安排
- 一天三正餐 + 1-2 次点心，和大人同步。
可以开始吃
- 小块的软饭、软面、馒头
- 切碎的肉丝、鱼肉、虾仁
- 更多样的蔬菜和水果（生的软水果可以了）
- 1 岁生日后：全脂纯牛奶可以作为日常饮品
还不能吃
- 盐糖（1 岁前）
- 蜂蜜（1 岁前）
- 整粒坚果、硬糖、果冻、整颗葡萄/圣女果
- 含糖饮料、果汁
一餐怎么配
三餐都按「主食 + 含铁的 + 蔬菜」配齐，奶退到餐间。每天从七类食物里吃到四类以上：谷薯、肉类、奶类、蛋类、富含维生素 A 的蔬果（南瓜、胡萝卜、小白菜）、其他蔬果、豆制品和坚果酱。
一天什么样
- 7:00 早餐：软饭或软面 + 鸡蛋 + 碎菜
- 9:30 奶
- 12:00 午餐：软饭 + 肉或鱼 + 两样蔬菜
- 15:00 加餐：水果 + 奶
- 18:00 晚餐：主食 + 豆腐或肉 + 蔬菜
- 20:30 奶
一天的份量
- 每餐约 180ml（四分之三碗）
- 主食每天约 100g；碎菜每天 50-100g，水果 50g
- 蛋黄逐渐加到每天 1 个；以红肉为主的动物性食物每天 25-50g
- 质地：碎块和能手抓的条状，软到能用牙床压碎，像香蕉
WS/T 678—2020《婴幼儿辅食添加营养指南》
几条要紧的
- 开始让他自己拿勺子，即使一半都掉了
- 把奶瓶逐步换成杯子，1 岁半前完成戒奶瓶（久用奶瓶影响牙齿排列）
- 不要追着喂、不要用手机哄着喂——这两件事是后面挑食最常见的源头
- 饭量忽多忽少非常正常，按周看不按顿看
该睡多久
每天 11-14 小时
- 白天
- 白天 2 觉逐渐并成 1 觉（多在 12-18 个月完成）
别急着并觉。上午觉如果还需要，就保留；强行并觉换来的是下午过度疲劳、更难入睡。
这个阶段的疫苗
这个阶段没有计划内的疫苗。
大多数孩子这时会做的事
大运动
- 扶着家具能横向走
- 能自己站起来并独站几秒
- 部分孩子迈出第一步
精细动作
- 精准对捏
- 会把东西放进指定的容器
- 会翻硬板书的页
语言
- 第一个有意义的词（"妈妈"指妈妈）
- 会用手指着表达需求
- 能听懂简单指令："把球给我"
社交与认知
- 会挥手再见、会鼓掌
- 模仿大人的动作（打电话、扫地）
- 会用表情和手势表达要或不要
这是「大多数孩子在这个阶段能做到」，不是及格线。早几个月晚几个月都常见，真正要留意的是下面的就医信号。
查这个月龄的身高体重标准什么情况要去看医生
出现下面任何一条，别等下次体检，尽快找医生。
- 12 个月不会扶站、不会用任何方式移动
- 不会用手指着东西（这一条对自闭症筛查很关键）
- 不会挥手、不会模仿动作
- 不会发出任何辅音音节
- 叫名字不回头
- 会了的能力消失了
该练什么
- 01
推着走
怎么做 · 给一个稳重的推车或小板凳，让他推着在家里走。别用学步车。
为什么 · 推着走练的是重心转移和平衡，学步车则是被托着，反而会推迟独走。
- 02
把手势变成词
怎么做 · 他指着水杯"啊啊"叫，你说："你要水。水。"然后给他。每次都把动作翻译成词。
为什么 · 手势是词的前身。持续翻译能加速从手势到语言的过渡。
- 03
投放游戏
怎么做 · 给一个盒子和一堆积木，让他一个个丢进去、倒出来、再丢进去。
为什么 · 这个看似无聊的重复是空间关系和因果的建构，他会玩很久，让他玩。
日常照护
- 1 岁体检很重要：查血常规、评估发育、确认疫苗补齐
- 走路时光脚或穿薄软底鞋最好，硬底"学步鞋"没有必要
- 开始定期看牙医（第一颗牙萌出后 6 个月内，或最晚 1 岁）
- 屏幕时间：18 个月前除了视频通话，不建议接触屏幕
常见问题
- 1 岁了还不会走，要紧吗？
- 不要紧。独走的正常范围是 9-18 个月，12 个月不会走完全在范围内。要留意的是"能不能扶站、能不能移动"，而不是具体哪天迈第一步。
- 1 岁能喝纯牛奶了吗？
- 可以，1 岁后全脂纯牛奶可以作为日常饮品，每天 350-500ml。不要低脂——这个阶段需要脂肪支持大脑发育。也不必非要喝配方奶。