出生6 月1 岁2 岁3 岁6 岁
阶段6–8 月
6-8 个月
人生第一口饭，和随之而来的一地狼藉
辅食正式开始。这两个月的目标不是"吃进去多少"，而是让孩子熟悉勺子、味道和质地。奶依然是主食，辅食是练习。
该吃什么
- 奶
- 仍是主要营养来源，每天约 800-1000ml，4-5 次。
- 餐次安排
- 辅食从每天 1 次开始，2 个月内加到每天 2 次。安排在两次奶之间，先吃辅食再补奶。
可以开始吃
- 强化铁米粉（第一周，从 1-2 勺加到半碗）
- 单一蔬菜泥：南瓜、胡萝卜、西兰花、菠菜
- 单一水果泥：苹果、香蕉、牛油果、梨
- 肉泥：猪肉、牛肉、鸡肉（补铁效率远高于蔬菜）
- 蛋黄，之后是全蛋
- 肝泥：每周 1-2 次，补铁补维 A 的性价比之王
- 无糖原味酸奶、奶酪（可以有，牛奶不行）
还不能吃
- 盐、糖、酱油、味精：1 岁前一律不加
- 蜂蜜：1 岁前绝对禁止
- 整粒坚果、整颗葡萄、大块肉、硬生蔬菜条：窒息风险
- 纯牛奶当主食（酸奶奶酪可以）
- 果汁
一餐怎么配
每一餐都要有含铁的那一样（强化铁米粉、肉泥、肝泥、蛋黄），再配一样蔬菜泥。水果泥放在蔬菜之后引入，免得先尝到甜的就不肯接受蔬菜。
一天什么样
- 7:00 奶
- 9:30 辅食：强化铁米粉或稠粥 + 一样蔬菜泥
- 12:00 奶
- 15:00 奶
- 17:30 辅食（满 7 个月后加的第二餐）：肉泥或蛋黄 + 一样蔬菜泥
- 20:00 奶
一天的份量
- 每餐从 10-20ml（1-2 勺）开始，逐渐加到约 125ml（半碗）
- 稠粥或面条每餐 30-50g
- 辅食每天 1-2 餐，奶每天 4-6 次
- 质地：泥糊状到碎末状，软到能用舌头压碎，像软豆腐
WS/T 678—2020《婴幼儿辅食添加营养指南》
几条要紧的
- 一次只加一种新食物，连吃 3 天没反应再加下一种——这样才知道是哪样过敏
- 每一餐都要有含铁的那一样（米粉/肉/肝/蛋黄），这是这个阶段最重要的一条
- 质地跟着月龄走：泥 → 稠泥 → 碎末，别一直停在稀泥
- 拒绝是常态。一种新食物平均要尝 8-15 次才接受，别喂两次就下结论
该睡多久
每天 12-16 小时
- 白天
- 白天 2-3 觉，夜间睡眠 10-12 小时
会坐之后可能出现"坐起来不会躺下"的夜醒，白天多练躺下的动作能缩短这个阶段。
这个阶段的疫苗
乙肝疫苗第 3 剂
6 月龄 · 免疫规划（免费）
完成全程
A 群流脑多糖疫苗第 1 剂
6 月龄 · 免疫规划（免费）
流感疫苗每年 1 次
6 月龄起每年 · 非免疫规划（自费）
自费。首次接种打两剂，间隔 4 周。每年秋季重新接种
大多数孩子这时会做的事
大运动
- 能独坐，双手解放出来玩
- 俯卧会原地打转，或往后蹭
- 扶着能站一下
精细动作
- 会用整只手耙起东西
- 两只手各拿一个能互相敲
- 开始出现拇指和其他指的对捏雏形
语言
- 连续重复的音节："baba""dada""mama"（还不指人）
- 会用声音表达情绪
- 听到"不"会有反应
社交与认知
- 出现认生和分离焦虑
- 会主动伸手要你抱
- 喜欢照镜子里的自己
这是「大多数孩子在这个阶段能做到」，不是及格线。早几个月晚几个月都常见，真正要留意的是下面的就医信号。
查这个月龄的身高体重标准什么情况要去看医生
出现下面任何一条，别等下次体检，尽快找医生。
- 8 个月还完全不能独坐
- 不会把东西送到嘴里
- 不会发出任何辅音，或不会笑出声
- 不认人、对主要照护者没有特别反应
- 吃辅食持续呛咳、干呕到发紫
- 添加辅食后出现皮疹、呕吐、腹泻、嘴唇肿——记录下来并就医
该练什么
- 01
让他自己抓着吃
怎么做 · 把蒸软的胡萝卜条、香蕉条切成大人手指粗细、比他拳头长的条状，让他自己抓着啃。
为什么 · 手指食物同时练精细动作、口腔肌肉和自主进食意识。弄得满身都是就对了。
- 02
爬的准备
怎么做 · 把玩具放在他趴着够不到的地方（差一点点），在地垫上让他自己想办法。
为什么 · 爬不是教出来的，是被"够不到但很想要"逼出来的。
- 03
指认命名
怎么做 · 指着东西说名字："这是球。球。"每天几十次，重复同样的词。
为什么 · 语言输入量在这个阶段和 3 岁时的词汇量直接相关。指着说比泛泛地聊天有效。
日常照护
- 正式开始用杯子：6 个月起给敞口杯或吸管杯练习喝水，每天少量（不超过 120ml）
- 家里做防护：插座盖、桌角、楼梯门栏，会爬之前就装好
- 每天刷两次牙，早晚各一次
- 8 月龄健康体检
常见问题
- 辅食要不要加盐？孩子好像觉得没味道。
- 1 岁前一律不加。婴儿的肾脏处理钠的能力有限，而且口味偏好就是这一年养成的——现在加了盐，以后就只吃重口。他"觉得没味道"是你的口味在投射。
- 吃得特别少怎么办？
- 这个阶段辅食的作用是练习，不是供能。只要奶量够、体重在自己的曲线上、精神好，吃两口也没问题。把注意力从"吃多少"转到"愿不愿意坐在餐椅上尝"。
- 手指食物会不会噎到？
- 会干呕（gagging）但不等于窒息。干呕是保护性反射，孩子脸红、有声音、自己能推出来，别慌着拍背。真正的窒息是安静、无声、脸色发青——那要立刻做海姆立克。建议所有带娃的人都学一遍婴儿急救。