出生6 月1 岁2 岁3 岁6 岁
阶段36–42 月
3 岁 - 3 岁半
第一次进入一个没有你的世界
大多数孩子在这个阶段入园。社交规则、集体作息、独立自理同时上线，会有一段明显的退行期（更黏人、更容易哭），这是正常的。
该吃什么
- 奶
- 每天 350-500ml 奶或奶制品。
- 餐次安排
- 幼儿园两餐一点 + 家里早晚餐。
可以开始吃
- 基本无限制
还不能吃
- 整粒坚果、果冻、硬糖
- 含糖饮料
- 晚餐吃太饱或太晚
一餐怎么配
幼儿园管中午那一餐一点，家里补早晚。早餐一定要有蛋白质（鸡蛋、奶），上午的专注力靠它；晚餐清淡、别太晚。
一天什么样
- 7:00 早餐（家）：主食 + 鸡蛋或奶 + 一样蔬果
- 上午 幼儿园加餐
- 中午 幼儿园午餐
- 下午 幼儿园午点
- 18:00 晚餐（家）：主食 + 一样蛋白 + 两样蔬菜
- 睡前 奶（晚餐吃得早的话）
一天的份量
- 谷类 75-125g，薯类适量
- 蔬菜 100-200g，水果 100-200g
- 畜禽肉和水产品合计 50-75g，鸡蛋 50g（约 1 个）
- 奶 350-500ml，大豆 5-15g
- 烹调油 10-20g，盐 ＜2g，饮水 600-700ml
《中国居民膳食指南（2022）》（据《儿童青少年肥胖食养指南（2024 年版）》表 1.1）
几条要紧的
- 入园后可能出现在园吃得少、回家猛吃，这是适应期现象
- 不要问"今天吃了什么"当成考核，容易让吃饭变成压力
- 早餐一定要吃，包含蛋白质（鸡蛋、奶），上午的专注力靠它
- 带饭或加餐避免高糖零食
该睡多久
每天 10-13 小时
- 白天
- 幼儿园午睡，部分孩子开始不需要
入园后疲劳度上升，晚上可以提前半小时上床。睡眠不足在这个年龄的表现往往是亢奋和情绪失控，而不是犯困。
这个阶段的疫苗
A 群 C 群流脑多糖疫苗第 1 剂
3 岁 · 免疫规划（免费）
大多数孩子这时会做的事
大运动
- 单脚站立 3 秒以上
- 会跑会跳会绕障碍
- 能自己上下楼梯不扶
精细动作
- 会画人（头加两条腿的"蝌蚪人"）
- 会穿脱大部分衣服
- 能扣大扣子
语言
- 能说完整的句子、讲一个简单的故事
- 会问"为什么"
- 知道自己的名字、年龄、性别
社交与认知
- 和同伴合作游戏
- 开始理解规则
- 会表达"我不喜欢"
- 模仿大人的角色
这是「大多数孩子在这个阶段能做到」，不是及格线。早几个月晚几个月都常见，真正要留意的是下面的就医信号。
查这个月龄的身高体重标准什么情况要去看医生
出现下面任何一条，别等下次体检，尽快找医生。
- 说话别人听不懂、不会说完整句子
- 不会和其他孩子玩，完全孤立
- 不会跑跳、动作明显笨拙
- 不会自己吃饭穿衣（完全不能）
- 严重的分离焦虑持续超过 2 个月没有任何改善
- 技能倒退
该练什么
- 01
认真回答为什么
怎么做 · 每天至少认真回答几个"为什么"，答不上来就说"我们一起查查"。
为什么 · 追问被认真对待的孩子会继续追问。被敷衍的会停止。好奇心是消耗品。
- 02
画人和涂色
怎么做 · 给他画一家人，问每个人是谁。不纠正比例。
为什么 · "画人测验"是发育评估的经典工具，画出的细节数量和认知发展相关。
- 03
自己收拾
怎么做 · 固定一个玩具收纳的位置，每天睡前一起收 5 分钟，唱同一首歌当信号。
为什么 · 程序性的家务习惯在 3-4 岁最容易建立，过了这个窗口要费力得多。
日常照护
- 入园后生病频繁是正常的（一年 6-8 次呼吸道感染），这是免疫系统在建档
- 视力筛查：3 岁起每年查一次，弱视要在 6 岁前发现才有最好的干预效果
- 开始教身体自主权：哪些地方别人不能碰，不舒服要说出来并告诉大人
- 交通安全：安全座椅一直用到身高 135cm 以上
常见问题
- 入园后老生病怎么办？
- 这是集体生活的必经阶段，不是体质差。保证睡眠、均衡饮食、勤洗手、按时打流感疫苗。通常第二年会明显减少。
- 在幼儿园被抢玩具/被推，要不要教他还手？
- 先教会他用语言和求助："这是我的，请还给我"、"我要告诉老师"。同时明确表态：打人不对，但你有权保护自己。比起统一答案，更重要的是让他知道回家可以说。