出生6 月1 岁2 岁3 岁6 岁
阶段24–30 月
2 岁 - 2 岁半
所有事情都要自己来，而且都做不好
自主性的高峰。他要自己穿鞋、自己倒水、自己按电梯，做不到就崩溃。这个阶段最需要的不是教导，是留出足够的时间让他慢慢做。
该吃什么
- 奶
- 每天 350-500ml 奶或等量奶制品。
- 餐次安排
- 三正餐 + 1-2 点心，份量约为成人的三分之一到一半。
可以开始吃
- 几乎无限制，注意切成安全大小
- 开始学用筷子或训练筷
还不能吃
- 整粒坚果、果冻、硬糖、爆米花
- 含糖饮料
- 经常性的重口味外食
一餐怎么配
每餐 主食 + 蛋白质 + 蔬菜，份量按成人的三分之一到一半盛。每天保证一份奶、一个蛋、一样红肉或鱼。
一天什么样
- 7:30 早餐：主食 + 鸡蛋 + 奶
- 10:00 加餐：水果
- 12:00 午餐：饭 + 肉或鱼 + 两样蔬菜
- 15:30 加餐：奶或无糖酸奶
- 18:00 晚餐：主食 + 豆制品或肉 + 蔬菜
一天的份量
- 谷类 75-125g，薯类适量
- 蔬菜 100-200g，水果 100-200g
- 畜禽肉和水产品合计 50-75g，鸡蛋 50g（约 1 个）
- 奶 350-500ml，大豆 5-15g
- 烹调油 10-20g，盐 ＜2g，饮水 600-700ml
《中国居民膳食指南（2022）》（据《儿童青少年肥胖食养指南（2024 年版）》表 1.1）
几条要紧的
- 分餐给他自己的小盘子，让他自己决定吃多少
- 让他参与做饭：洗菜、搅拌、摆碗，接受度会明显提升
- 不要因为吃得少就追着喂或用零食补——那只会让正餐更没竞争力
- 2 岁后可以根据体重考虑换成低脂奶
该睡多久
每天 11-14 小时
- 白天
- 午睡 1 次，1-2 小时
有些孩子开始抗拒午睡。可以改成"安静时间"——不强制睡，但必须安静待在床上看书 45 分钟。
这个阶段的疫苗
乙脑减毒活疫苗第 2 剂
2 岁 · 免疫规划（免费）
部分地区程序不同
大多数孩子这时会做的事
大运动
- 会双脚跳
- 能踮脚走
- 会骑滑步车
- 上下楼梯更稳
精细动作
- 会叠 6-8 块积木
- 会画竖线和圆圈
- 能自己脱简单的衣服
语言
- 词汇 200-500 个
- 会说 3 个词的句子
- 陌生人能听懂约一半的话
- 会问"这是什么"
社交与认知
- 平行游戏为主，开始出现短暂互动
- 会表达同情
- 占有欲强，不会分享（这是正常的，不是自私）
这是「大多数孩子在这个阶段能做到」，不是及格线。早几个月晚几个月都常见，真正要留意的是下面的就医信号。
查这个月龄的身高体重标准什么情况要去看医生
出现下面任何一条，别等下次体检，尽快找医生。
- 不会说 2-3 个词的句子
- 陌生人完全听不懂他说什么
- 不会跑、不会上楼梯
- 不会假装游戏，不模仿
- 对其他孩子完全没兴趣
- 技能倒退
该练什么
- 01
留出双倍时间
怎么做 · 出门前多留 15 分钟，让他自己穿鞋穿外套，哪怕穿反了。
为什么 · 这个阶段的自理练习，卡点不在能力而在大人的耐心。时间给够，冲突自动消失一半。
- 02
画线和圆
怎么做 · 给粗蜡笔和大纸，你先画一条竖线，请他也画一条。不要求像。
为什么 · 模仿画线是握笔前的准备，比直接教写字有意义得多。
- 03
数数和分类
怎么做 · 上楼梯数台阶、把玩具按颜色分堆、吃饭时数有几块肉。
为什么 · 数量概念从真实物品开始建立，抽象的数字卡片这时候还太早。
日常照护
- 如厕训练的黄金窗口，白天先脱尿不湿，夜间可以晚半年到一年
- 开始有想象出来的恐惧（怕黑、怕怪兽），认真对待、别嘲笑
- 2 岁半体检，如果之前没做过自闭症筛查，这次要做
- 每天户外 2 小时是近视防控最有效的手段
常见问题
- 不肯和别人分享玩具，是不是太自私？
- 不是。分享需要理解"东西还会回来"，这个概念要到 3 岁以后才稳定。这个阶段更实际的做法是教轮流（用计时器），而不是要求分享。
- 说话晚，陌生人听不懂怎么办？
- 2 岁半时陌生人能听懂约 50%、3 岁约 75% 是大致参考。持续低于这个范围、或伴随词汇量少、句子短，建议做言语评估。第一步永远是查听力。