看手机 / 看电视停不下来

关键不是几分钟，是替代掉了什么、以及有没有人陪着看。

主流建议大致是：18 个月前除视频通话外尽量不接触；18-24 个月如果要看，必须大人陪着一起看并解说；2-5 岁每天控制在 1 小时以内，选优质内容，且有大人参与。

但比时长更重要的是替代效应。屏幕真正的代价是它挤掉了什么：面对面的轮流对话、户外活动、自由玩耍、亲子共读。这几样恰恰是这个阶段发育最需要的，而屏幕一样都不提供——它不会等待孩子回应，而轮流回应才是语言发育的核心机制。

另外，睡前一小时的屏幕会明显影响入睡，这条的证据比时长本身更硬。